Как похудеть? Быстрый способ

Все мы, представительницы женского пола, мечтаем быть красивыми и стройными. Хочется иметь тонкую талию и плоский животик. Все мы хотим найти быстрый способ похудеть без вреда для здоровья. Лишние килограммы доставляют человеку много неприятностей. Дискомфорт мужчины и женщины получают как физический, так и психологический. Наиболее опасен избыточный вес для здоровья.

Но соблюдая несколько советов, человек быстро и с более ощутимым эффектом избавится от жира и сопутствующих проблем.Похудеть просто

Советы для быстрого похудения

1. Не нужно сокращать количество калорий, необходимое для нормальной жизнедеятельности. Рассчитать его можно с помощью разнообразных калькуляторов и формул в интернете, на сайтах, посвященных снижению массы тела и избавлению от избыточного веса. Оно зависит от конкретной цифры веса, образа жизни, интенсивности занятий спортом.

Черника — польза и вред. Ягода для похудения. Смотрите так же про корень одуванчика и его лечебные свойства.

Калории нужны человеку для энергии. Если сократить их потребление, это будет грозить вялостью и апатией. Тогда неизбежна потеря мотивации и весь процесс похудения не принесет результата. Произойдет весьма распространенная у худеющих реакция – срыв. В таком случае есть риск возврата уже утраченных ранее килограмм. Более того, вес зачастую достигает отметки, значительно превышающей ту цифру, с которой человек стартовал в похудении.

2. Следует пить воду в достаточном количестве. Врачи рекомендуют употреблять от 1,5 до 3 литров жидкости, в зависимости от веса худеющего. Во-первых, это необходимо для правильного обмена веществ и вывода токсинов, которые образуются при расщеплении жировых отложений. А во-вторых, вода поможет обмануть чувство голода и предотвратить тем самым возможные нарушения диеты. Желательно, чтобы она была не газированная. Для того, чтоб ее было приятнее пить можно добавить небольшое количество лимонного сока.

3. Нужно обязательно употреблять углеводы. Они дают энергию. Но это должны быть сложные углеводы в виде каш и зерновых продуктов, орехов и фасоли, а не сладости вроде шоколада. Кроме того, что они отлично насыщают желудок, снижая чувство голода, организм к тому же затрачивает большое количество калорий на их переваривание.

4. Контролировать количество съеденного поможет индивидуальный пищевой дневник. Можно также купить для этой цели кухонные весы. Тогда ни одна конфета или яблочко не останутся незамеченными и худеющему не грозит бесконтрольное переедание.

5. Очень эффективно сжигает жир кардио нагрузка. Людям со значительным избыточным весом идеально для этих целей подойдет ходьба. Она не является травматичной для спины и коленей, но эффект в похудении дает отличный.

Секреты похудения. Рецепт

Завтрак — гречка с кефиром. Этот способ быстрого похудения подходит всем! Исключите в своем питании пирожные, торты, пирожки и прочие сладости. Кефир и гречкаВозьмите свежий кефир (200 гр.), засыпьте в него 2 стол. ложечки гречки (заранее промытую и размоченную в воде для набухания). Пускай стоит всю ночь кефир с гречкой, а утром выпейте этот напиток натощак.

Советы для похудения на неделю:

  1. Ешьте фрукты, которые вы любите. Исключите бананы, вареные или сырые овощи. Выпейте в первый день 7 — 10 стаканов воды.
  2. Ешьте все овощи, которые вы любите. Можно сварить либо есть свежими. Тыква, капуста, баклажаны, брокколи, морковь — все это очень полезно для здоровья. Так же как в первый день пейте воду (до 10 стаканов).
  3. Третий день — фрукты и овощи. Не смешивайте то и другое! Нужно, к примеру, на завтрак съесть фрукты, а на обед овощной салатик. Пейте побольше воды.
  4. Бананы и молоко. На четвертый день вам нужно съесть 5 — 10 бананов. Так же стоит выпить три стакана молока. Ничего кроме этих продуктов не нужно принимать в этот день!
  5. Рис и помидоры. Съешьте на обед тарелку риса, а на завтрак и ужин съешьте 7 помидорок. Выпейте 10 — 13 стаканов воды.
  6. На шестой день в обед съешьте так же тарелку отварного риса. Утром же и вечером нужно скушать фрукты или овощи.
  7. Это последнее испытание. Ешьте рис и овощи, но исключите фрукты. Однако можно запивать еду фруктовыми соками.

Повторяйте эту диету один раз за месяц и вы будете чувствовать себя на 100%. Вы заметно потеряете килограммы. Эта строгая диета дает результаты и помогает похудеть быстро и очистить организм.

Комментариев: 2
  1. Ростислав

    Когда неправильно питаешься, а точнее, когда не получается правильно питаться, набираешь вес и пухлеешь. А вот сбросить сложнее всего, но можно.

  2. Ростислав

    И, кстати, добавлю: быстро похудеть не всегда хорошо. Не каждому это состояние подойдёт. Тем более в короткие сроки.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как похудеть? Быстрый способ