Как быстро похудеть в домашних условиях. Способы похудения

В домашних условиях быстро похудеть возможно максимум на 8 кг за неделю. Как женщине быстро похудеть в домашних условиях? Если вы настроены на похудение, вам нужно ответственно подойти к процессу похудения, четко определив шаги, которые вам нужно сделать на пути к получению ожидаемого результата.

Чтобы похудеть до желаемого результата быстро и убрать жир с боков и животе правильного питания порой не достаточно. Читайте все условия по шагам для похудения дома далее.

Как быстро похудеть в домашних условиях?Как женщине похудеть дома

У некоторых девушек, женщин возникает желание похудеть и выглядеть подтянутой, без складок. Начните худеть прямо сейчас, не стоит откладывать на потом, на завтра. Если вы сейчас не начнете действовать, то никогда не сможете сделать это. Вы читаете сейчас данную статью — очень хорошо, вы на правильном пути к похудению в домашних условиях.

Шаг № 1: Как похудеть? Выбор цели

Без конкретной цели теряется смысл похудения. Неважно для чего вы хотите похудеть, чтобы позавидовали подруги или чтобы удержать мужа, главное, что вам это крайне необходимо, и вы готовы были сделать для этого практически все. Все мотивы похудения желательно выписать на листочек. Желательно всегда иметь его при себе, чтобы потом, когда вам вдруг захочется полакомиться орешками с сахаром, вы смогли вспомнить, ради чего отказываетесь от минутного удовольствия.

Шаг № 2: Выбор режима питания

Первое, что вам нужно решить, когда у вас будет проходить завтрак, обед и ужин, а главное, какие продукты вы будете употреблять в определенное время. Выбор питания зависит от диеты, которую вы себе подобрали. Наиболее эффективным распределением пищи при похудении в домашних условиях считается следующий:

1. Завтрак: злаки, фрукты, мед.

2. Обед: белки и овощи;

3. Ужин: белки и овощи.

Еду необходимо принимать в определенное время, не допуская перекусов. Пропускать приемы пищи не следует, иначе возможен срыв и как результат — употребление большего количества пищи, чем необходимо.

Шаг № 3 Поиск альтернативы в еде

Еда – это удовольствие и чем меньше в вашей жизни приятных впечатлений, тем больше еды. Потому четко распланируйте, чем вы будете заниматься на выходных, как будете проводить вечера. Желательно, чтобы свободное время вы проводили вне дома, чтобы не съесть лишнее и на прогулку отправлялись без большого количества денег, иначе есть соблазн зайти в кафе и заказать калорийный и вредный для фигуры десерт. Ожидание приятного времяпровождения очень отвлекает от еды, а это очень хорошо способствует похудению.

Шаг № 4: Новые пищевые привычки

Вам необходимо научиться есть медленно, получая от процесса у потребления пищи удовольствие. Ешьте медленно и вы быстрее насытитесь. Дело в том, что мозг человека получает сигнал о насыщении не тогда, когда желудок полон, а по прошествии 30 минут. То есть независимо от того съели вы килограмм шашлыка или же порцию каши с сухофруктами, насытитесь вы только через 30 минут. Чтобы не переедать перед приемом пищи необходимо выпить воды или кефир и каждые 3 минуты употребления пищи делать перерыв.

Шаг № 5: Контроль чувства голода

Бывают такие моменты, когда очень хочется что-то съесть и непременно калорийное и сладкое. Это временное чувство и оно длится не более 10 минут. Вам достаточно отвлечься на звонок другу или просмотр любимой передачи и все – чувство голода пройдет. Чувство голода также можно проверить, выпив стакан воды. Если по истечению 5 минут голод не проходит, значит следует немного поесть.

Шаг № 6 Изменение мышления при решении похудеть быстро

Вам следует привыкнуть к мысли, что все вредные продукты неизменно приводят к лишнему весу, независимо от количество съеденного, потому вам нужно отказаться от них, заменив не менее вкусной полезной едой. Привыкайте быть стройной!

Комментариев: 2
  1. Ольга Андреева

    Да, тема для многих очень актуальная. Сейчас после праздников многие захотят похудеть.
    Спасибо за советы.
    Олечка. у тебя новый блог?
    Поздравляю тебя с Новым годом. Здоровья, счастья и удачи!!!

    1. Olapetrova

      Да это мой новый блог. Оля, поздравляю тебя с Новым годом! Счастье тебе, продвижения и успехов!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как быстро похудеть в домашних условиях. Способы похудения