Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях. Эффективные способы

Наступает лето и все женщины задумываются о своей внешности, чтобы выглядеть безупречно и подтянуто. Придется носить открытую одежду: майку, футболку, купальник, открытые платья и сарафаны. Руки и плечи будут на виду и нужно сейчас позаботиться о их красоте. Обвисшая кожа на руках не очень привлекательно смотрится.

Давайте сегодня поговорим, как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях с помощью обертывания, упражнений, правильного писания и массажа.Похудеть в руках

Упражнения

1. Для этого упражнения нужно встать к стене спиной и опустить свои руки. Коленки согните не много. напрягите руки, уперев своими ладонями стену. 10 секунд достаточно для начала. Делайте это упражнение с перерывом 30 секунд.

2. Возьмите гантели и в положении стоя начните поднимать руки в стороны. Кисти рук находятся внизу.

3. Сядьте прямо на пол и согните колени (при этом ноги вместе). Ладонями вперед положите свои руки на пол. Далее начните делать не большие наклоны назад, чтобы приблизить по максимуму предплечье к полу. Делайте по 10 раз каждый день.

4. Возьмите гантели (или используйте 2 пол лит. бутылки с водой) и поднимите руки вверх. Опустите руки с гантелями к плечам, согнув в локтях. Снова поднимите гантели вверх. В день достаточно делать по 12 – 17 раз.

5. Соедините ладошки и отодвиньте локти в стороны. После этого усилием сжимайте кисти рук. Такое простое упражнение поможет убрать жир с плеч и рук. Можно выполнять стоя или сидя на стуле.

6. Отжимания от пола помогут избавиться от жира под мышками. Поставьте для этого широко свои ладони и опуститесь вниз, коснувшись грудью пола. Делайте по 5 – 10 раз.

Массаж против жира рук и плеч

Это менее эффективно, по сравнению с упражнениями, но тоже работает. Следите за своим питанием, делайте самомассаж и упражнения в совокупности, и вы достигните быстрого результата. Можно использовать мед или крем. Чтобы сделать массаж плеч и рук нужно вначале принять теплый душ. Так же хорошо в душе использовать пилинг.

Как делать пилинг в домашних условиях, смотрите по ссылке.

Питание

Нужно убрать полностью из своего рациона калорийную еду, жирную и сладкую пищу.Не употребляйте много блюд с приправами, специями и соли. Еда для похуденияОтварные блюда помогут вам избавиться от жира на руках, животе и ногах. Ешьте больше зелени, овощи и фрукты. Белковая пища (мясо индейки, курицы, сыр, яйца, рыба) – залог вашего быстрого похудения.

Смотрите так же — черника полезные свойства и вред.

Обертывания для рук

Сделайте свою кожу более эластичной и мягкой с помощью обертываний. Приготовьте пищевую пленку, масло или крем, пилинг, полотенце, специальную смесь для похудения в руках и миску с теплой водой.

Рецепт 1. Молотый кофе и мед (по 3 стол. ложки) размешайте с 8 капельками эфирного масла грейпфрута.
Рецепт 2. Черная глина с добавление теплой воды и эфирного масла.
Нельзя делать обертывания, если у вас кожные заболевания: экзема, дерматит. Так же не следует делать процедуры, если есть хронические заболевания и проблемы с сердцем.

Предложенные выше упражнения не требуют особых усилий и времени. Придерживайтесь этих советов, чтобы избежать жировых отложений на руках и плечах. Ежедневное применение всех способов дает результаты за короткие сроки!

Смотрите уроки и советы как убрать жир с плеч и рук от тренера по йоге и пилатесу:

Комментариев: 1
  1. Татьяна

    Руки со временем всегда становятся проблемой. как ни качай все равно норовят потерять форму. Приходится каждый день с гантелями прыгать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях. Эффективные способы