Как убрать живот и похудеть за неделю на 5 кг? Инструкции

При решении избавиться от лишних килограммов, посмотрите советы от специалистов – как похудеть на 5 кг за неделю и еще убрать живот. Процесс похудения иногда занимает годы, месяцы. Сегодня мы расскажем, как избавиться от живота и похудеть за неделю.

Если желаете быстро добиться результата, то придется пожертвовать своим привычным расписанием в принятии пищи. Если решились, воспользуйтесь экспресс – диетами о которых будем говорить ниже.Убрать живот 1

Диеты и упражнения, чтобы похудеть быстро за неделю на 5 кг

1. Голодание. Самый верный вариант для тех, кто желает сбросить быстро вес. Нужно не кушать ничего 2 – 3 дня, но пить немного воды (1 литр каждый день). В этом случае, ваш организм быстро берется за расщепление подкожного жира. Но не голодайте слишком долго – 3 дней вполне достаточно.

Хорошо будет, если делать клизмы для предотвращения застоев в кишечнике и чтобы убрать живот. Для клизмы нужно взять десертную ложечку соли и разбавить с 1,5 л. чистой воды. При клизмах вы за неделю потеряете в объеме живота 5 – 10 см!
В первую неделю очень тяжело отказаться полностью от пищи, но если перебороть свое желание, то дальнейший процесс поможет не только похудеть, но и очистить организм. Происходит очищение кожи при такой экспресс диете.

Смотрите как горькая полынь поможет похудеть.

Хурма тоже способствует похудению.

2. Если для вас первый способ не реален, то прекрасно подойдет для похудения следующая диета. Будем худеть вкусно – на моркови и яблоках. Такие продукты способны насыщать организм витаминами, пектином, бета – каротином. Пейте соки из яблок и моркови.
6 ст. каждый день и вы получите всего до 700 калорий. Вместе с соками можно употреблять воду, сколько захотите.
Можно вместе с этой простой диетой заниматься разминкой, делать массаж. Купите обруч – он избавит быстро от живота и разогреет мышцы талии. Так же необходимо делать пресс, столько раз, сколько сможете.Обруч чтобы убрать живот и жир

Пресс очень просто делать в домашних условиях так: вставить ноги под диван, согнуть немного ноги в коленях и поднимать, затем опускать туловище. Старайтесь последние разы делать через силу пресс.

Сейчас просто бум на фитнес пояса. Они так же помогут избавиться от живота, создав на коже эффект парника. С таким поясом похудение пойдет гораздо быстрее. Пояс поможет придать коже на животе упругость и заметно подтянет ее.

3. Есть и другой метод, чтобы убрать полный живот и похудеть за неделю на 5 кг. Это специальные упражнения. Ниже вы можете видеть эти упражнения:

Убрать живот

Смотрите как можно накачать нижний пресс:

4. Есть техника «вакуум» для плоского живота. Это помогает уменьшить объем талии, если регулярно заниматься следующим упражнением.
Вдохните и выдохните глубоко 2 – 6 раз. Техника вакуумПоследний выдох сделать так: максимально выдохните из легких весь воздух при этом попробуйте сильно втянуть в себя живот и задержите дыхание. Нужно находиться в таком состоянии как можно дольше. Затем повторите еще 10 раз такое упражнение.

Лучше всего делать данную технику с утра и перед приемом пищи. Если желаете за неделю убрать живот, то исполняйте «вакуум» 2 – 4 раза в день. Выполняют технику стоя, сидя, лежа, на стуле или на четвереньках.

Если после этой техники вам становиться плохо, то используйте другие советы.

5. Массаж для похудения живота. Следует начинать вначале с поглаживаний живота, затем взять оттянуть жировую складку под грудью и прокатать пальцами. Делайте все то же с другими складками живота. Далее нужно опять перейти к поглаживаниям, чтобы «успокоить» кожу.
После этого сожмите в кулак две кисти рук и костяшками проведите по всей поверхности живота. Делайте это упражнение сверху, а затем вниз.

6. Массаж из меда, чтобы убрать живот. Разведите мед и 10 капелек эфирного масла. Нанесите мед на всю поверхность ладони и похлопывайте живот. Со временем станет немного больно из – за того, что мед загустеет. Из пор могут выделяться шлаки. Делайте такой массаж каждый день на протяжение недели. Кожа после массажа станет эластичной и пропадет целлюлит.

7. Диета на кефире. Диета на кефиреБактерии, которые находятся в этом продукте, помогут вывести шлаки, токсины. За неделю вы похудеете на 5 кг. и ваши прежние вещи будут вам в пору.
Пейте по 2 литра этого кисломолочного продукта (1% жирности). Если захотите сильно есть, добавьте в рацион огурец, морковь или яблоко. Вы похудеете на 5 кг. даже быстрее чем за неделю.

8. Зеленый чай. Пейте каждый день по 6 ст. зеленого чая. Ни в коем случае не добавляйте сахар! Всего за 3 дня вы почувствуете прилив сил и потерю веса на 5 кг.

Такие экспресс диеты довольно экстремальный способ похудеть. Не стоит часто их применять. Достаточно делать их через 6 недель до достижения результата. Используйте упражнения, чтобы похудение на 5 кг. и избавление от живота за неделю сделало ваше тело упругим и без растяжек.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария

  1. Я считаю, что быстро худеть нельзя. Это большой стресс для организма. Если человек решил похудеть, нужно полностью перестроить свой образ жизни.

  2. Я тоже считаю, что быстрое похудение не приведет к хорошему. Лучше все это делать постепенно, соблюдая режим питания. Можно устроить пару дней разгрузочных, на кефире, фруктах. Но вот голодать несколько дней подряд вряд ли стоит, зачем себя так мучать.
    И после похудения не нужно набрасываться на еду, а то килограммы вернуться быстрее, чем мы их сбросим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *