Упражнения для пресса в домашних условиях

Готовитесь к пляжному сезону, но все еще стесняетесь показать свой оголенный животик, боясь, что кто — то увидит на нем целлюлитные складки? Не стоит переживать, существует масса средств, методов, упражнений с помощью которых можно быстро избавиться от этой маленькой неприятности, и обрести красивый и плоский животик в домашних условиях довольно быстро.

Желание избавиться от лишних сантиметров в области живота должно быть продиктованным не только вашими эстетическими потребностями, но и вашим стремлением иметь здоровый организм. Накачать прессЛишний вес, сосредоточенный в животике, действует как отягощение на желудок, причиной которого становится нарушение гормонального баланса и проблемы с пищеварением. Чтобы этого не допустить, вам необходимо запомнить несколько простых правил, соблюдение которых поможет вам накачать пресс дома и наладить нормальное функционирование органов и систем.

Правило первое. Питайтесь правильно – и все будет прекрасно! Из — за неправильного питания и злоупотребления мучным, сладким и шоколадным организм выбрасывает много инсулина в кровь, а это чревато не только увеличением пропорций фигуры, но и возникновением сахарного диабета.

Правило второе. Вода – лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. И это касается не только живота, но и всего тела. Вода вымывает все токсины из организма, обогащая его при этом всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, входящими в ее состав.

Правило третье. Подружитесь со спортом. Даже если вы сидите на жесткой диете, употребляете 2 литра воды в сутки, пьете БАДы для похудения и спите 9 часов сутки, без спортивных упражнений, направленных на избавления от жировых складок на животе вам не обойтись.

Упражнения для пресса в домашних условиях

— приседания;

— йоговская поза «Кобры»;

— повороты в стороны (также повороты оказывают положительное влияние на талию, способствуют рассасыванию жиров на боках);

— качание пресса.

Последнее упражнение, вообще — то, не рекомендовано к выполнению, поскольку если вы внезапно прекратите качать пресс, то на месте, где образовались мышцы, начнет нарастать целлюлит, а это ведь не является вашей целью.

Посмотрите видео как качать правильно пресс в домашних условиях:

Правило четвертое. Ищите для себя мотивацию для избавления от целлюлита в области живота. Самовнушение и мотивация – ваши главные козыри, и вы должны постоянно себе об этом напоминать. Хотите быть лучше других девушек на пляже, и поразить всех представителей сильного пола?

Обязательно прочтите — Почему нельзя пить вчерашний чай!

Фрукт личи для похудения и как его есть правильно.

Оригинальные упражнения

  1. Возьмите фитбол и лягте на пол. Положите ноги так, как вы можете видеть ниже на рисунке. Приподнимайте бедра к верху, а затем и вовсе поднимите вверх колени, согнув их и прикатив ступнями фитбол к себе ближе.Пресс
  2. Круговые движения ногами. Лежа приподнимите ноги, не сгиная в коленях. Сделайте вращающие движения до тех пор, пока не почувствуете жжение в животе.
  3. Упражнение ножницы знают все. Для этого нужно сесть, вытянуть и приподнять ноги, а так же вытянуть вперед руки. Нужно ногами делать движения крест накрест. Делайте столько, сколько это возможно для вас.

Упражнения для нижнего пресса

  • Лягте на пол. Руки нужно положить за голову либо расположить их вдоль туловища. Далее следует поднять ноги, чтобы они стали перпендикулярно туловищу. Медленно начните опускать, не сгиная ноги. Делайте это не до пола. Продолжите поднимать ноги и опускать. 5 — 10 раз вполне достаточно для первого раза.
  • Используйте турник для следующего упражнения, чтобы накачать нижние мышцы живота. Схватитесь за перекладину и медленно поднимите свои ноги, согнув их в коленях. Попробуйте достать коленями грудь. Не раскачивайтесь при упражнении. Повторите несколько раз.Смотрите визуально как накачать пресс дома:

Делайте упражнения для пресса у себя дома, соблюдайте режим дня, правильно питайтесь и ваш пресс будет радовать и настроение станет лучше!

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария

  1. Очень хорошие рекомендации как делать упражнения для пресса в домашних условиях. Только так сложно заставить себя это сделать))А надо.. надо! Не только перед пляжным сезоном, но и просто для поддержания здоровья и тела в форме

  2. Традиционно многие считают, что качание пресса — самое лучшее средство от жирка на животе, однако так много слышу и читаю, что этот метод далеко не такой «полезный». А тут еще, оказывается, что если перестать его качать, начинает нарастать целлюлит…Так что с качанием пресса нужно быть осторожными.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *