Как избавиться от боли во время месячных без таблеток: 8 эффективных методов

Болезненные месячные могут превратить жизнь в настоящий кошмар, но спасаться от боли таблетками – не вариант: постоянный прием лекарств отрицательно сказывается на здоровье. К счастью, есть несколько действенных способов устранить неприятные ощущения, не прибегая к медикаментам.

Причины болей при месячных

Как правило живот болит от многочисленных сокращений матки. Матка начинает сокращаться, как при родах, избавляясь от эндометрия. Большое количество крови выделяется на второй день. Часто боли при месячных бывают у подростков. У замужних женщин боли возникают редко. 30% женщин вообще никогда не испытывают боль при месячных.болит живот месячные

Что делать если при месячных болит живот? 8 эффективных методов

1. Тепло

15 минут с грелкой на животе – и боль как рукой снимет. Не переборщите с температурой: очень горячая грелка может спровоцировать усиленное кровотечение. Теплая ванна тоже подойдет. В этом случае обязательно пользоваться тампонами.

2. Травяные отвары

Помогают при спазмах настои ромашки, полевого хвоща. В аптеке продаются специальные сборы от болей. Можно не дожидаться месячных, а начинать пить настой за несколько дней до их наступления. Принимать в теплом виде по 2 стакана в день.

3. Отдых

Чтобы расслабить мышцы живота, можно лечь в позу «эмбриона». Это ненадолго уберет болезненные ощущения.

4. Шоколад

При употреблении этого лакомства в организме повышается уровень «гормона счастья» – эндорфина. За счет этого боль уменьшается. Чтобы принести пользу фигуре, выбирайте горький шоколад.

5. Витамины группы В

Недостаток витаминов этой группы может стать причиной появления спазмов во время месячных. Поэтому обязательно включайте в меню цельнозерновой хлеб, молочные продукты, миндаль, овощи, особенно темно-зеленые, мясные субпродукты.

6. Физическая нагрузка

Распространено мнение о том, что во спорт время месячных противопоказан, но на самом деле упражнения могут эффективно избавить от боли. Главное – забыть на время об интенсивных силовых занятиях и выбрать что-то полегче. Например, ходьбу быстрым шагом, гимнастику, пилатес. Такая нагрузка помогает снять спазмы и способствует выработке эндорфина.

7. Расслабляющая ванночка для ног

Обязательно добавьте в нее морскую соль и аромамасла. Согласно одной из теорий традиционной восточной медицины, на стопах расположены особые точки, воздействие на которые унимает боль.

8. Массаж

Если мягко помассировать низ живота, мышцы расслабятся, а спазм пройдет. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке.

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 комментария

  1. Спасибо за рекомендации. Нужно попробовать…

  2. Хорошие советы. Только вот если с шоколадом, я ещё могу согласится, то с физической нагрузкой будет всё намного сложней и больней.

  3. Поза эмбриона действительно облегчает самочувствие. У меня организм сам требует шоколад в преддверии критических дней 🙂 . А вот что делать с бессонницей не знаю, она начинается дня за 3 до них.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *